很高兴尚形君来解答这道问题。
健身是一件十分需要耐心的事情，通过长期积累下来才能初见效果，，关键就是坚持，当一件事情我们坚持做满28天将会养成习惯，健身也是一样，我们需要用28天养成习惯，然后再寻找动力最终变为生活中的一部分。
1.定一个看得见摸得着的目标，比如说身材变成怎么样练成某人那样，或者体脂降到多少，或者能够举起多少重量都可以，目标对于健身来说意义重大，会从当初的目标一步一步在变化，当你达到之前订的目标就会想着更进一步从而一直能够坚持锻炼下去，每向目标靠近时就会有一种成就感，当最终达成目标成就感就会爆棚，这样心情也会变得愉悦，从而喜欢上健身锻炼。
2.沉没成本，沉没成本是心理学中你想某一项事物投入越多的精力时当你想放弃时，就会想到已经付出了这么多，就会很不甘心，难以放弃，使用这种负面想法来使自己打到目的，比如多花时间研究饮食与锻炼动作里面的知识，多学习都钻研，就会让你认识到健身其实根本没有想象的那么简单，从而对健身越加难以自拔。
3.使心情愉悦，对于健身来说，有着好的运动体验是坚持锻炼下去的一项因素，所以锻炼动作尽可能选择自己喜欢的，当然到了有一定锻炼水平就必须针对不喜欢的进行训练了，前期可以尽自己喜欢来做，还有记录每一点的进步，比如这周比上周举的重量大了多少，体脂降下来了多少等等，都会使自己有一种舒服的感觉，从而很期待下一次锻炼，并且锻炼过程中大脑还会分泌多巴胺。
4.多寻求形式的变化，人们对于同一种事物进行过于频繁时会本能有一种厌恶的感觉，所以为了解决这样的心理就需要有些最求新鲜感，比方说力量训练时尝试很多没有练过的动作，或者这周跑步该成骑车，甚至在饮食上也可以变化，牛肉鸡胸肉吃多了，改成吃羊肉，吃鱼肉等都是一种新颖的方式，让大脑不发出厌恶的感觉。
事实上基本没有人不会出现不想锻炼的想法，而对抗这些想法的就是自己的欲望，想到之前的现状，想要突破如此，主要就是让自己意志力对抗这种惰性思想，多关注健身带来的好处也能够从心里安慰自己去锻炼，所以一切都是为了战胜世间诱惑，做到自律自我约束，从而达到目标。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
发表评论