健身和一般的运动有什么区别

看看你的意思是健身。如果是狭义的进入健身房肌肉线的话，那就别在意健康了。如果适当提高运动的健康水平，而不是塑造或达到操作指标的目的，从效果上可以视为健康的一部分。不是健康的表现。《圣经》是一种生活方式，而不是一种标准的运动。

运动健身有什么诀窍吗，要每天坚持吗

有氧锻炼，如散步、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。
　　高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。
　　力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。具体锻炼方法为：每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用0.6—1.2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。
　　瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。
按照这样的频率跟训练方式，就比较有效果啦