大枣。
大枣，维生素王。养生专家称大枣不光是甜食，还能够被用健身养体。大枣性味甘平，具备补气益血功效，是健脾益气的佳品。部分运动者都存在脾胃虚弱、气血不足、等症，此时，若能在秋冬及时进补，必定能够收到事半功倍的养生健身功效。此外，大枣还能够保护肝脏、降低血脂。
那么，健身者运动结束后，应该怎么吃大枣才将其养生健身的功效发挥到最大限度呢？运动健身后1小时。来一款黑木耳大枣汤比较不错，这款黑木耳大枣汤也比较简单。先将处理好的猪里脊肉、黑木耳、红枣洗净，放进锅，添加配料，开火煮上30分钟即能食用了。
红薯。
红薯也一款很好养生健体食物。红薯富含淀粉、维生素及纤维素，还富含镁、磷等矿物质元素，这些物质能够作用于保持健身的血管弹性，据悉，红薯对于防治老年习惯性便秘十分有效。此外，红薯还一种很理想的瘦身食物，富含的果胶及纤维素成分能够阻止糖分转化为脂肪。
枸杞。
枸杞对秋季健身饮食也起到一定的作用，秋季健身，运动者的身体温度会低于夏季健身，而在健身前饮用一碗枸杞瘦肉汤，能够起到温热身体的效果。此外，枸杞还能治疗糖尿病、止咳化痰、治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病等疾病，总而言之，想要你秋季健身效果发挥到最大限度，还是适当摄取一些具备养生健体功效的食物。
百合。
百合富含蛋白质，还含有大量的脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，能够为健身运动者提供人体必需的营养成分。百合还被用于止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃。据悉，百合还能够提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。健身者运动一小时后最佳饮用一碗冰糖百合汤，既能舒解身体疲劳，还能滋补益中。
发表评论