运动前的准备一般有徒手操和专门性的练习，对于我们业余的选手来说，用徒手操活动活动身体的各个关节，使整个身体机能处于一种准运动状态就行了。热身运动也可以预防受伤，所以运动前的准备一定要充分，一般来说身体发热、出现微汗就可以了。 当然是慢跑最好了
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