有什么运动能减肚子的赘肉呢？

首先减脂不能局部减，只能全身减脂。而想要减脂最好的方法就是进行有氧运动。

1、跑步

跑步不仅仅能锻炼你的心肺功能，同时也能燃烧脂肪，加快新陈代谢水平，使得燃烧的脂肪更多。

2、器械锻炼

如果有条件的话可以选择类似于椭圆机、划船机等器械。

以上运动都需要注意心率的问题，因为想要减脂就必须保持最大心率的65%～75%（一般人约为130左右）并且持续半个小时才会开始消耗脂肪。

3、高强度间歇训练

hiit一直是公认的脂肪杀手，方法是进行一分钟左右不间断的高强度训练（例如波比跳），然后休息20秒左右，马上开始下一个循环，至少要保证5～6个循环。这种锻炼方式的宗旨是在短时间内榨干全部的体能，所以难度较大，建议要循序渐进。

健身减肚子脂肪的最佳方法？

健身减肚子脂肪的最佳方法就是通过仰卧起坐或者是有氧运动，以及跑步等方式来进行减肥减脂。同时减肥减肚子这个项目都是需要长期时间坚持的，如果没有进行坚持，并不能达到瘦身的效果。必要的时候配合一些饮食，有着高蛋白质的高微量元素的水果去吃。

怎么减掉肚子上的肥肉并练出腹肌？

我以前一百八，觉得胖了想减肥，让后就跑步，天天跑，除了下雨，基本上天天跑，跑了一个月突然觉得顺便练练胸肌穿衣服有型点，让后就上网搜，怎样练练胸肌，一搜看到腹肌撕裂者的视频，就顺便一起练了，每个星期照着视频做腹肌撕裂者的动作做三次，说是要让肌肉休息好，坚持了一年吧，我觉得吧，不管什么运动，坚持就有效