养生保健知识有哪些生活中哪些食物可以养生？

一日三餐，不是为了解馋，而是为了我们身体保证有足够的能量和正常的生理需求，如何的科学分配一日三餐从而达到养生的目的？一日三餐应该怎么选择不同的食材？采用什么用的烹饪方式？

对于不同的人都有不同的要求，但是一般来说，一日三餐应该做到荤素搭配、精与杂搭配，每天多摄入新鲜的水果和蔬菜；

一日三餐应该做到“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”的原则进行。

早餐要食用一些营养价值高的食物，因为经过一夜的睡眠，基本已经将前一天的食物消化完毕，只有早上及时补充，才能够满足上午工作的需要；

经过长时间的调查研究发现，一个人如果经常不吃早餐，体内的血液浓度会增高，流动会变得缓慢，因此很容易会诱发心血管方面的疾病；

午餐是起到承上启下的作用，既要补充上午消耗的能量，也要为下午的工作做好充足的准备，所以中午应该多吃主食，米饭、面条等食物，并且补充足够的蛋白质，如：鱼肉、鸡肉、牛肉等，再加上200克的蔬菜，补充身体所需的维生素。

晚餐由于比较接近睡眠时间，身体的消化功能在此时也会慢得缓慢，这个时候就应该少吃，并且尽量在晚上八点钟前完成，尽量以青菜、清淡食物为主，不要吃太过于油腻的东西，不利于肠道的消化。

希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康！