老年人锻炼应注意什么问题

老年人的身体锻炼应该做到“四忌”和“四要”。 “四忌”：一忌进行负重锻炼；二忌进行屏气锻炼；快速体育锻炼三次柏忌; 四忌进行争抗和竞赛。
“四要”：一要因人制宜，量力而行，这并不是要求对项目的装修活动的细节 体验到健身 的效果就行；二要循序渐进，开始时活动量要小些，以稍觉疲劳为度，都不觉得累持续一段时间后， 再逐渐增加活动量；三要持之以恒，从参与中养成 锻炼的习惯并产生兴趣，从生成的关注同样的愉悦感; 四要注意安 全，讲究卫生，锻炼之前要做准备活动，网站的安全都知道培训，环境， 懂得一些 体育卫生常识。
老年人的体育锻炼应坚持小型、自愿、保健、强身为原则，同时，注意老年人的运动，身体健康。 同时老年人差异较大，根据他们的身体，爱好，疾病和其他情况，他们 选择合适的体育锻炼项目，作为自己长年累月的身体锻炼方法。 ，物理条件，如允许 可，慢跑和气功可成为必选项目，这样既能增强体质，又能修炼“精、气、神”人身三宝。正如在其他适当的合作项目- 可以增加健身锻炼的趣味 性。

老年人锻炼身体应该注意点什么?请详细点说明!

老人健身七戒

1、戒急于求成
　　刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。


　　2、戒单独锻炼
　　老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。
　　

　　3、戒过分剧烈运动
　　短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高，跳远，健身操等项目，极易引起骨质已疏松的老人发生骨折。


　　4、戒坏天气
　　参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。


　　5、戒仅从事一项锻炼
　　如长年参加某项锻炼，兴致往往可能大减，不妨多选择几项自己感兴趣的项目，既增添锻炼兴趣，且对身体更有好处。


　　6、戒不做准备活动
　　老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。


　　7、戒穿皮鞋锻炼
　　有的老人以为锻炼运动量小，就"潇洒"地穿皮鞋锻炼，殊途同归不知老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。

(呵呵,好不容易才找来的哦,希望能采纳!)