#暖暖的胃道#秋冬老年人在饮食上有哪些需要注意？

还有两天，就是霜降了，天气渐冷、初霜出现，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。霜降过后，天气越来越凉，人们的饮食穿衣都要随之变化，老年人的消化功能逐渐减弱，这就要求老年人在饮食上有所注意，这样老年朋友才能健康的度过这个冬天，小编在这里为老年朋友总结了4点最需要注意的饮食问题。不要太饱

俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。

多吃蔬果

老年人要多吃新鲜、有色的蔬果类，新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，而且水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

质量要高

蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

饮食清淡

老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右。

秋冬季节，需要注意饮食上的一些事项，不同人群的饮食方法是不同的，而对于老年人而言，更需要懂得一些饮食上的注意事项，才能调理出好的身体，健康的度过这个冬天。