在健身房锻炼需要注意什么？

健身房锻炼注意事项：
　　1、热身
　　刚到健身房，不要急于拿起器械锻炼，先热热身，让心脏逐渐适应接下来高速的跳动。
　　建议热身动作：慢跑、椭圆机运动，5-10分钟，至少要感觉后背发热再停，否则继续。
　　注：手凉的人，要把手搓热。
　　2、活动关节
　　具体动作，大家可在网上找找，总之上学时体育课上做的那些动作或广播体操就ok，然后简单拉伸下肌肉即可。
　　3、放松性有氧运动
　　在练完器械后，一定要做些放松性的有氧运动，有助于舒缓血压，比如跑步，10-15分钟即可。
　　4、拉伸肌肉
　　最后，此处的拉伸时间要长一些，且更全面，建议每个部位保持拉伸状态30秒左右，3-5次。当感觉心跳恢复正常，也不再出汗后，就可以去洗澡。

健身房健身需要准备什么物品

毛巾 擦汗用
水杯 补充水分
巧克力 适量补充能量但不要多吃
健身专用的衣服 背心大裤衩，或者紧身健身衣
轻便的鞋子，不要穿皮鞋高跟鞋
健完身可能要洗澡，带上洗澡用具