怎么样的晨练,从养生的角度去分析,一年四季都是有讲究的!早晨健身也要符合春生夏长,秋收冬藏的自然规律!不然的话,不但起不到健身的作用,反而伤害了身体!因为天人合一,天和人是一个整体,你违背了自然规律即为凶!
那么现在整好是冬季的末尾,那么冬季的早晨应该怎么样健身呢?你看冬季万物都收臧了,就不能过多的去消耗体内的阳气了,黄帝内经里早有论述了!
冬季天气寒冷,你要早睡晚起,就是要等到太阳升起的时候在去健身,冬季早晨健身最重要的一点就是避寒,早睡晚起,必待日光,这样做的目的就是要躲避寒冷!所以冬季健身首先要防寒保暖了!
冬季健身也不要做强度太大的运动,因为大动伤气血,尤其是中老年人要特别的注意了!因为冬季要收臧了,做大强度的运动必然要消耗体内的气血,消耗体内的阳气。因为五行对应的是五脏。北方对应的是水,水为寒正好是冬季,水又对应我们的肾脏。所以冬季大动必然会伤肾!
冬季早晨喜欢健身的话,就去做一些比较柔和的运动吧,比如步行,打太极拳都是比较柔和的运动特别好!有人说太极拳是老人拳,我在这里特别说明一下,太极拳可不是老年人的专利啊!太极拳适合任何年龄段的人!
马上又来到春天了,那么春天早晨健身应该注意什么呢?春季万物生发,阳气也开始慢慢回生了!春季就应该晚睡早起了。春季可以适当的早起锻炼了!
春季健身不能随便的增减衣物!因为春季阳气也生发了,这时候我们的汗毛孔也慢慢的张开。春天的风最硬,风为百病之首!春天以防风为主,因为春季人体的汗毛孔张开,所以人体也是最容易受风寒的时候!
老百姓说的春捂秋冻还是有道理的!那么春季早晨健身怎么穿啊?春季时节的衣物应该上薄下厚!春季早晨出去健身要重点做好脖子和脚下的保暖!因为寒从脚下起!因为脖子上有风池和风俯两大穴,也是最容易进风的!
总之春夏养阳,因为春夏阳气不断的生长宣发,这时候要晚睡早起,早晨多做一点运动健身,以配合阳气的宣发与调达,做到阴阳平衡,达到身体健康的目的!
为啥说秋冬养阴呢?因为自然界秋收冬藏了,这个时候身体也开始收臧了,不让阳气外泄,所以秋冬要不断的培补人体的阴精,来滋养我们的元阳,让肾得到充分的休养!所以秋冬要早睡晚起,护助我们的阳气!秋冬就不要过早的出去健身,健身的时间也不要太长!
所以健身也不能违背了四时变化的规律,否则就起不到运动健身的作用了!春天了介绍一个健身小方法。春天在五行当中属木,对应的是我们的肝脏,春天肝气最足,肝火最旺!肝气肝火又通过胆经向外宣发!因为肝胆相表里!
所以春天多敲打胆经,有利于肝火肝气向外宣泄!此方法能改善肝胆的功能,很快的排出体内的毒素!敲胆经对情志的健康向上也是有好处的!敲打胆经是不错的健身小方法哦!另外春天要调理好情志,不要生气!情志不调做任何健身都是没有用的!
今天休息一天,也是年后的第一天休息,感觉心情不错,早晨出去健身了,北方大部分城市都下雪了,唯独我们这里没有下,但是空气也不错,早晨健身一定要找空气新鲜的地方!看看我的健身图片,还有我的偶像的!
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