老年朋友要想以较高的生活质量安度晚年，一定要树立以下这四大的健康理念，尤其要注意加强营养，医学界认为营养治疗是一切慢病的一线疗法。
1.要“防重于治”
老年人患病往往缺乏典型症状，甚至无先兆、无症状而猝死。但体内有病没病是客观存在的，有不适感觉其实已是人体发出的一种求救信号，到那时才引起重视去医院看病，往往事倍功半，不仅要支出大量医疗费用，自己身体还要遭罪，甚至错失了可治良机，给自身及家人带来终身遗憾。
目前医学的发展在多个领域对疾病的发生或严重性，都是有一定预测手段的，所以我呼吁老年朋友，要在健康体检（有针对性的）和自身基础疾病的定期随诊方面多一些投资，以期尽早发现疾病，及时控制病情，对维护老年人的健康是一大有力支持。
有人说得好，我们的人生只有单程没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任，因为人生下半场拼的就是健康。
2.要改变不良生活习惯
21世纪以来的疾病谱以慢病占主导地位，这些疾病的60%又与不良生活习惯息息相关，其中心脑血管病及肿瘤是老年人最主要的死亡原因。
除了基因遗传是目前无法改变的因素外，改变自己的衣、食、住、行方面的不良生活习惯（如抽烟、酗酒、熬夜）是每位老年朋友都可做到的事情。所以，老年人为了自己少得病、少痛苦，不能再有侥幸心理，要下决心改掉那些摧残自身健康的愚蠢行为。
一定铭记“戒烟限酒、合理饮食、有氧运动、心态平衡”这健康的四大基石，尽最大努力付诸行动。做到了这些，您会受益匪浅。
3.要加强营养
2006年世界卫生组织曾指出营养不良相关疾病的死亡占全部死亡的58%，这是值得每位老年人深思的问题。
老年人如长期营养不良，不仅使自身各组织器官的能量储备不足，很难应付各种急性、慢性疾病的打击，而且一旦疾病来了，也会影响机体的恢复能力，往往最终导致全身衰竭而死亡。所以营养不良是最大的健康危险和第一死亡原因。
目前，医学界都认为营养治疗是一切慢病的一线疗法，我更认为合理、均衡的营养是老年人健康长寿的基本保障。
临床常见不少老年患者怕得高脂血症、怕动脉发生粥样硬化，连鸡蛋都不敢吃，或只是吃蛋白不吃蛋黄，更有甚者常年素食，他们不知道人的高脂血症、动脉粥样硬化不全是吃出来的，这样的饮食其结果只会使自己越来越衰老，而且首当其冲的是免疫功能不断下降，是慢病反复发作，甚至是肿瘤发生的一个重要诱因。
所以，营养治疗能纠正身体代谢失衡和提供能量，在某种时候比药物治疗更为重要，不仅可减少疾病并发症的发生，还可降低死亡率。
4.要控制好自己的情绪
已有2000多年历史的中医理论一直强调“有病生于气也”，就因为人不是机器，而是有肉之躯，是身、心、灵合为一体的情感动物。
人老了，有一个好心态是健康长寿的首要因素。身边亲朋好友不断离去，对每位老人都是触及灵魂的打击，在对逝者惋惜、悲哀、思念、缅怀之后，我们要尽快调整心情，并从中吸取一些教训，认真思考如何在有限的余年中，根据自己的身体状况，尽可能提高生存质量，既减少子女的负担，也让自己不留遗憾地故去。
作者：黄柳华，中日医院老年科主任医师
——追随您的心声 提供专业回答——
欢迎关注“中老年保健杂志”头条号，更多健康信息等您看~~~
发表评论