体育安全知识

　剧烈运动后,不要马上停下来休息.否则, 会引起头晕眼花,甚至晕倒。
因为从事剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快.同时, 肌肉节律性地收缩,会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。如果突然停下来静止不动,肌肉的节律性收缩就要停止,原先流进肌肉的大量血液, 不能通过肌肉收缩流回心脏,以致大部分血液在肌肉中积存,造成血压降低, 致使供给脑部的血液也相应减少,从而出现暂时性脑缺血,使人感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至晕倒。
　　因此,剧烈运动后不宜立即休息,应继续做一些慢跑、轻微弹跳或做整理运动、还原运动，边走边做些帮助呼吸的肢体活动。使运动量由大到小,内脏器官的活动逐渐由快到慢,待呼吸和心跳恢复正常后,再停下来休息。