“健身锻炼前要率先运作一段热身锻炼,热身运动的主要目的是微小加快心跳。它有两个好处 ①能提高身体主要部位的体温 ②能使更多的血液(氧气)流向肌肉,从而为身体进行更剧烈的活动作好准备 微小活动后的伸拉运动会使筋腱更灵巧,因为它提高了体温并增加了关节活动范围,从而可避免关节,韧带和肌肉损伤...”
第一次去健身房都应该准备什么？
呵呵，我经常去健身房
一个大包或书包
一双运动鞋、一身运动服(最好是短袖和外衣都带着)、浴兜、一个毛巾、沐浴露、洗发水、喝水的水杯(或自带功能饮料，大多数健身房提供饮水)、锁头(锁更衣箱)、拖鞋(大多数健身房有，爱干净就自己带)
如果运动量大的话带个香蕉可补充体能 ，也可以带点儿蜂蜜，运动中喝蜂蜜水比较好，补充糖分。
健身器材怎么用，你可以问问健身教练，都会指导的，或是远远的看看别人怎么用呗，呵呵
健身前的准备活动有哪些
健身前运动，为热身运动。 1.通常是在跑步机上跑五分钟左右，没有跑步机就原地伸展跳，像广播体操，然后原地极速跑(踏脚)，注意是原地，不要撒欢儿在健身房里狂奔，你又不是脱肛的野马，会拉仇恨。被器械绊倒摔个狗吃屎也是很丢面子的。以后你还去不去健身房混了？ 目的:活跃细胞，提升身体状态，告诉自己的身体，哥要开始在器械的海洋里尽情翱翔了。 2.以推胸为例，然后是“轻重量，快速度”杠铃卧推，坐姿夹胸，上斜，下斜，各来一组。也可以灵活一些集中一个动作。这些组数不计算在正规组数里。不要偷懒。 目的:迅速找对训练位置，并调动它，避免上来大重量造成拉伤。 之前有朋友练胸他肩疼，练背他屁股疼，没法愉快玩耍，好好做热身，找对位置再开练。
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