老人长寿饮食诀窍有哪些老人健康饮食要点？

老年人健康长寿当然离不开合理的饮食，接下来我就和大家分享一些适合老年人吃的食物。首先不要吃太过于油腻的东西，因为老年人的器官还有新陈代谢等方面的能力都会比年轻人要低许多。因此对老年人来说的话，尽量吃一些比较清淡的食物。过于油腻，可能容易导致肥胖、高血压、心血管疾病的产生。其次，尽量不要吃太咸的食物，一些腌制的产品虽然味道很好，但是对于老年人来说的话，最好不要去碰。再有就是一些不健康的食物，像烧烤，还有火锅，海鲜类的产品，老年人也要远离。似乎说到这里，都是老年人不能吃的，有人可能会问了，那么老年人可以吃些什么呢？蔬菜当然可以，还有热带水果也可以吃，像香蕉、橙子。我觉得最适合老年人吃的就是一些流食了，老年人可以经常喝一些养生粥，或者蔬菜粥。这不仅有利于消化，营养价值还很高。老年人每天也需要补充适量的蛋白类食品，比如说鱼和虾，记住一定不能吃多，少食多餐，按时吃饭、多喝水。最后老年人需要远离的还有甜食。老年人要想健康长寿，光吃也是不行的。老年人吃完晚饭可以出去散散步，跳跳广场舞。早晨起来出去呼吸呼吸新鲜空气，打打太极。科学研究表明，健康长寿的秘诀就是百分之六十的饮食加上百分之四十的锻炼。由此可见，合理的膳食有多重要。