科学，也并不适合每个人，是属于自己的才是最好的 一、慢慢适应，在锻炼中，自己感觉，什么样的量是最适合自己的， 二、在诸多的运动中，选择一个自己喜爱的，然后要注意适度， 同时也是有个坚持，贵在坚持， 锻炼身体的运动有哪些？ 打篮球、羽毛球、乒乓球、网球、跳绳、踢毽子、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、游泳、起自行车、登山、攀岩、慢跑、蛙跳、双杠、举重、划船、足球等
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