什么是真正的健身入门？

不是谁力量大、谁身材好谁就是健身入门了。

对于健身入门这件事情，我认为还是看对于动作的理解、对于计划的理解和执行。

有的人可能天生身材好、力量大，但未必懂健身。

所以，在我看来，健身入门的定义很简单：

1.能够给自己制定训练计划。

2.能够知道计划中的每个动作如何训练。

3.能够规律地坚持训练。

从这个角度说，有的人跟着健身房的团体操课练了一两年，或者在健身房的跑步机、椭圆机上跑了一两年步，却也算不上健身入门。

有的人自学健身三四个月，基本达到懂得计划制定原理、动作规范，还能够坚持训练，这就算健身入门了。

有的人能弯腰硬拉150kg的重量，在我看来，这绝对不算硬拉入门。

但有的人能保持脊柱中立位硬拉120kg的重量，在我看来，这可以算是硬拉入门。

在我看来，能够熟练地掌握和练习卧推、深蹲、俯卧撑、划船、硬拉等动作，熟练进行热身和放松，并且根据自己的需求去制定合适的健身计划的训练者，就是健身入门了。

按照这样的标准，健身入门其实并不难，找一位教练，带自己20节左右的私教课，掌握训练计划制定的方法，掌握热身放松的方法，再打磨一下基础的力量训练动作，多花点时间琢磨训练技术，入门并不是什么难事。