海姆立克急救法的步骤如下：
1.1岁以上儿童的急救技术：急救人员站在或跪在儿童身后，双手环绕儿童腰部，一只手握紧拳头，将拳头的拇指侧压在肚脐上方和胸骨下方的儿童腹部中线上，另一只手握住拳头，快速向上反复按压儿童腹部，直至异物排出。
2.成人急救方法：救护者站在患者身后，双臂环绕患者腰部，然后用一只手握拳，将拳头的拇指侧放在患者胸下脐的腹部。然后用另一只手抓住拳头，快速向上按压病人的腹部。重复上述方法，直到异物排出。
3.自助：成人可以采用上述四个步骤中的最后三个步骤，或者稍微弯腰，靠在一个固定的水平物体上，用物体的边缘按压上腹，快速向上撞击。重复上述步骤，直到异物排出。
4.孕妇抢救：对于妊娠晚期出现极度肥胖和呼吸道异物堵塞的患者，应采用胸部撞击法，姿势不变，只需将虎口贴在患者胸骨下端，注意不要偏离胸骨，以免造成肋骨骨折。
5.对于意识不清的病人：首先让病人仰卧，然后骑在病人的大腿上或两侧，将双手和手掌放在病人的肚脐上，突然用手掌根向前和向下施压，并重复。
扩展知识：
注意事项：
海氏冲击法虽然有一定的效果，但也可能带来一定的危害，尤其对老年人，因其胸腹部组织的弹性及顺应性差，故容易导致损伤的发生。在其他方法无效且患者情况紧急时才能使用该法，需要注意控制好合适的力度。
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