在日常的生活中，饮食上主要是要注意营养均衡，荤素搭配，少食多餐，细嚼慢咽。要做到少食辛辣刺激的食物、生冷的食物，要清淡饮食。
哪些常见食物是“健康杀手”，但是大家每天都在吃？
榴莲酥、起酥面包、巧克力威化、盐焗花生……这些都是生活中最受人喜爱的零食，尤其深受孩子们的欢迎。但你是否想过，这些食品名称中的“酥”“威化”“盐焗”等字眼有什么门道呢?不看不知道，一看吓一跳。带有“酥”字的食品吃一口竟会让你胖到没朋友!
1、酥松口感来自大量油脂
为了让饼干、面包等达到这种‘酥’的感觉，在制作中必须要加入大量的油脂，脂肪含量非常高，往往吃过以后会有满嘴流油的感受。
这些油脂大部分是氢化植物油，含有大量反式脂肪酸，非常容易造成肥胖。同样的情况还发生在不少含“脆”的食物上。“薄脆”“松脆”……要达到这种水平，加工时需要经过大量油脂的“洗礼”。
2、三块威化热量顶一碗米饭
巧克力威化、花生威化……这其中的“威化”又指什么呢?“威化吃起来的感觉非常甜，同样酥脆，并且蓬松嫩滑，而且由于密度低，一个两个往往吃不饱，所以很多时候不由自主就吃多了，”专家说，这一吃多，一天的运动就浪费了。
威化除了以淀粉为原料，最主要的特点就是奶油的脂肪含量特别多，水分含量极低，而且甜度很高，热量惊人。据了解，两三块威化的热量就能抵上一碗米饭，而光在饼干之间相互比较，看起来轻巧的威化饼比夹心饼干、苏打饼干的热量都要高很多。
3、“炭烤”“盐焗”食品添了大量调味料
坚果也是很多人爱吃的食品，除了原味的坚果，经过进一步加工处理的坚果往往会更加迎合大众的口味，例如炭烤腰果、盐焗花生等等。
这么做的目的就是吸引更多各种口味的消费者，不少食品商家所谓的烤、焗，实际上很多只是在食物上添撒了各种烧烤味的调味料，使其口感良好，即使商家真的此前经过了对食物的烧烤、盐焗处理，但食用大量的烧烤加工食品，炸、熏，对人体还会有致癌的风险。
4、有奶饮料字样与奶关系不大
此外，凡包装上有“奶饮料”“酸奶饮料”“酸奶饮品”字样的，其实与“奶”的关系已经不大，蛋白质含量比普通的牛奶已经少了很多，而且添加了大量色素、糖分，不建议多喝。
5、水果干糖为主要元素全是糖分
像芒果干、苹果干这种打着水果旗号，制作而成的脱水零食，其中的糖分为主要元素，而本身用来作为卖点的水果却几乎没有，膳食纤维为0。
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