一、多吃枸杞补肾壮元气
男性朋友在平时要注重补肾，因为肾是男人的支柱，肾好性能力会强。但是对于中老年男性朋友来说，不能吃动物内脏和海产品来补肾，因为这类食物含胆固醇是比较高的，要选择一些富含维生素e不含胆固醇的食物，才是最好的补肾食物，而枸杞是中老年人补肾的首选。还有黑芝麻和核桃都是很不错的补肾食物。
二、多吃菠菜保护视力
每周可以吃三次菠菜，可以起到保护视力的作用，特别是一些长时间坐在电脑面前工作的职业男性，可以多吃菠菜保护视力。
三、南瓜子保护前列腺
前列腺炎是中老年人高发的疾病，所以应该多吃一些，能够起到保护前列腺的食物，每天坚持吃一把南瓜子，是预防前列腺疾病的最佳手段。
男性日常如何保养身体？
我快40岁，自学养生十年。一个00后小对象找人替宿也要出来找我，一个情人瞒着对象也要和我打游戏。靠的就是我平时注意养生有一个好身体。
男性日常养生，我觉得应该从这几点入手:
第一，调整作息。
不要熬夜也是我经常说的一个事情。在我自学养生的十年间，充分认识到熬夜对身体的伤害有多大了。
现在夜生活丰富，娱乐项目的增多。不管年轻小伙子还是中老年，十一二点凌晨入睡好像已经成为常态，基本十点半以前入睡已经成为了一件让大部分人觉得很奇葩的一件事。
很多人说只要我每天睡够八小时就好了。睡得晚，早上多睡会也一样。我的理解就是人体器官生物钟是上万年进化养成的，不可能让你几年生活习惯就改过来的。
强行熬夜，无异于让身体晚上继续工作，让他们无法按部就班做他们本该排毒，休息的事情。长久下去，不伤才怪。
推荐晚上十点半前入睡，早上醒了就起。白天困，可以午休。午休时间建议不超过半小时。
第二，注意饮食，按时吃饭，日常养护肠胃。
肠胃的事情，我也经常说过。身体正常运转需要能量，我们吃的任何东西，只有经过我们健康的消化系统转化成身体可以利用的能量。所以好的消化系统是好身体的根本。
我的理解里。从嘴巴到菊花这一整个都可以是我说的消化系统。如果出现任何问题，都需要去找医生解决。比如口腔溃疡，肠胃不舒服，长期便秘，大便不成型。虽然看起来是小问题，不影响生活工作，很多人不在意。但这些小问题，往往都是一些身体状况不好的反应。
首先，消耗气血不说。时间久了拖成大毛病也不划算。
再者，日常饮食也要多注意。比如暴饮暴食、不按时吃饭、不吃早饭、睡前夜宵（睡前一个半小时以内都算）、爱吃凉食我都不推荐。原因别的文章解释过。这里不啰嗦。
第三，注意日常多运动。
这里我说的运动，没有说锻炼。意思就是运动量的关系。以我养生的角度，我一直主张如果是出于养生目的的各种锻炼，我都以出微汗的强度为准。就是稍微出点汗就好。
对于合适养生的运动方法，我很多文章都写的有比如大步快走、俯卧撑、深蹲、健腹轮、站桩。
对于很多人关心的锻炼强度问题，我也说过。因为很多人体质不同，基础不一样。我很难给一个锻炼标准。我的建议就是，自己调整，每天锻炼完，看看第二天状态，如果累就说你强度太大，需要减点。反之第二天没感觉，适当加点运动量。
对于养生来说，任何事是一个长期坚持的事情。
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