健康养生的方法有哪些?

有效的10种保健养生方法,金融风暴席卷全球,职场竞争空前激烈,而收入普遍下降。很多职业一族开始节衣缩食,甚至刻意削减饮食、保健等方面的支出,这种拿生命健康拼消耗的生活方式实不可取。其实,有很多保健方法并不需要消耗金钱,也不需要消耗多少时间,只要我们留意身边的一切,在日常生活的点点滴滴之中,也可以进行身体保健。

方法1:不要久坐,“无事找事”多走动

边看电视边做些简单的体操。上班时间,需要找同事时,最好不要把别人从其他房间喊过来,或者在QQ上交流,最好是自己走过去。这样,能够活动一下筋骨,也能更有效的融洽同事之间的感情。

效果:在潜移默化中养成活动的习惯,使思想与身体始终保持活力。

方法2:多多交往,笑口常开

“笑一笑,十年少”。笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。同样,喜欢交际的人,始终保持开朗轻松的心情,又能不知不觉地增加运动量,能够比孤僻的人减少很多疾病。

效果:使自己更健康,更有人缘,更有亲和力。

方法3:不乘电梯,步行上楼

每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。

效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。

方法4:改变错误习惯,减轻精神压力  为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。  效果:舒缓压力,保持身心愉悦。

方法5:适当“赖床”,不要匆忙起床

这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。

方法6:昂首挺胸。注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。

方法7:去掉沉闷。每天都要运动

有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。

效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。

方法8:收拾厨房,饭后别躺下

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

效果:有助消化,也有助家庭和睦,养成卫生习惯。

方法9:饮食上面有讲究,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,俗话说了,好吃的食物大多养嘴不养身,多吃炖菜,营养价值高而且含流量少,瓜类蔬菜养生排行第一位,每天来一个瓜(瓜类还是有10多种常见的好吃的),到老年了也不容易得三高及心脑血管疾病。一定要注意节制烟酒。

方法10:经常泡泡澡 ,有利于全身血脉畅通,心情也能保持愉悦 ,皮肤角质得到更新,加上用个适当的护肤品,身心内外都能加以调养护理,人看上去精神百倍,神清气爽。如果你是女士,化妆品少用,不是正式场合最好不用,化了妆好看是好看了 ,可是用了你就几乎离不开了 ,而且以后不用的话你会觉得自己不美了 ,影响心情,影响自信。长期用的话脸部衰老更快。

 说了这么多,这些都是生活中简单易行的保养方法 ,希望你能随时提醒自己注意,经常记载脑海里面,时间长了就成了习惯,你就会每天自然而然地保持健康的生活方式了 。

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