冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注 意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢 水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所 以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气 外泄。具体方法是:准备活动要充分，待热后脱 去一些衣服，然后加大运动量;不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，要及时擦干汗液，若 内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。
对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪， 防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉 台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能 避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无 活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷 高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼 都是不适宜的。
冬季运动锻炼，还应注意保暖防冻。晨起 室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体 暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以 后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳 后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身， 擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季运动常识有哪些呢？
由于冬季运动项目的国际比赛日益增多，在1920年第七届奥运会后，国际奥林匹克委员会决定为冬季运动项目单独举行冬季奥林匹克运动会
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