运动训练到底从哪里开始？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

随着人们的生活压力越来越大，身体素质也会普遍开始下降，因此越来越多的人开始了健身运动。但是很多新人却并不知道该如何开始，今天就来说说这个问题，帮助新人快速起步。

一：搞清楚目标

想要拥有好的健身效果，一定要先搞清楚你的训练目标是什么，因为不同的训练目标，进行的运动也是不同的。比如：如果想要减掉身体多余脂肪的话，就要优先以有氧训练为主并且配合力量训练。如果想要让身体更加强壮的话，需要进行力量训练。所以在训练前，一定要先搞清楚你的训练目标是什么。

二：如果是减脂的话

上文已经说了，想要减脂的话，在训练初期优先进行有氧训练。比如：跑步，游泳，单车等等，并且需要坚持30~40分钟的训练，心率控制在120左右。而在训练后期，需要增加一定的力量训练，来促进肌肉增长，提高你的基础代谢，帮助你后期更好的减脂。

三：如果是增肌的话

如果是想要增肌的话，那么非力量训练不可。因为在进行力量训练时，可以对身体肌肉纤维产生良性破坏，后期在进行营养的补充来恢复肌肉，提升肌肉力量。并且在力量训练初期，建议多进行复合训练动作，这样可以全面的提升你的肌肉力量，为后续的训练打好基础，比如：深蹲，硬拉，卧推，肩推等等。而在后期则需要可以进行分化式训练，每日进行一个肌肉部位训练，更好的促进肌肉发展，练出完美体型。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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