健身时最怕遇到自己想吃的，但是因为阻碍健身而不能吃。而且坚持健身也非常不易。
健身中常见的难题有，健身效果不明显，这是因为健身过程中忽略了身体需要的营养。
日常锻炼？
锻炼身体是件好事，但要注意六不宜： 锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 锻炼时不宜忽视保暖：锻炼要等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 空腹不宜进行锻炼：空腹血糖偏低，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 早起不宜外出锻炼：清晨空气并不新鲜，下午4时左右锻炼为宜，因为此时的空气富含氧气负离子。
睡前做仰卧起坐,我就是的!
关于健身方案
建议:练普拉提!简单易学有效,网上有视频! 1:缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 2:很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心里压力.3:和同事一起练,效果会更好.
建议不锻炼除非长期锻炼我以前锻炼过而且是健身房当我有成果的时候我知道坚持不了一辈子所以放弃了带来的是更多的肉你可以根据身上的部位和想锻炼的地方重点锻炼比如胳膊、胸还可以不建议锻炼肚子和腿因为结果会让你更胖你要长期锻炼和减肥第一、生活规律、早上起来跑步就可以了第二、少吃油腻，要常去火，比如吃三黄片。第三、练习和打太级拳吧，网上有视频叫还有：快给我加分吧，我急需要分提问题谢谢，具体可以下边联系，我从小就锻炼和练习武术。有相关经验
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