运动健身每周坚持几次合适?

如果想减脂，每周至少三次，每次一个半小时，最好是有氧运动。如果是为了健身那就每天练有30分钟就很好了。

每周运动几次对控制血压是最有益的？

运动对高血压的调节体现在短期效应（也就是一次运动后的血压降低）和长期效应（长期坚持运动辅助疗法取得的血压控制效果）两方面。短期效应是指，在每次运动后血压都会出现几十分钟至几个小时的降低。从短期效应来看，高血压患者的运动频率越高越好，最近英国的一项研究也证明，每次十几分钟，每天进行多次的中等强度体育锻炼对于高血压的平稳控制效果非常显著。从运动降压的长期效应来看，大多数研究认为，每周3次（1次/天）的运动频率往往被认为是能够降低血压的最低频率，更高的运动频率会使血压下降更多，但长期效果并无显著性差异。因此，在时间可以保证的前提下，建议高血压患者每天都要运动，每周最低的运动频率应该不少于3次。