应该是药食同源。中医学的养生防老方法都是以预防疾病、保健益寿为目的。如起居调摄方面，《内经》强调“风雨寒暑”等“虚邪贼风”要“避之有时”；饮食卫生方面，张仲景《伤寒杂病论》中有专篇强调预防食物中毒；孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症、用羊的甲状腺和海带预防地方性甲状腺肿;《内经》还提倡用针灸来预防疾病、养生益寿。因此，中医养生学的指导思想应该是未老先养。
中医学自我锻炼的方法，包括气功、导引、按摩等，近代所谓气功，源于古代的导引、吐纳等锻炼方法，关键是调身、调心、调息。它们可使人体排除内外干扰，形神合一地处于最佳状态，从而对整个生命过程实行自身调控，激发和调动人体内在潜力，祛病防老。
养生之类的书已经有不少朋友介绍了，但必须提醒一句，中医讲究的是系统科学，所以不要用西医的方法来学习中医，简单地讲应该是追要溯源。正是因为中医是系统科学，所以中国有句“不为良相，便为良医”的说法。
药食同源就是他们的根本是一样的，中医讲求养，养的前提是身体的本身，身体的本身是靠食物来支撑着的。药是中医里最后的选项。但药又来自植物，动物和矿物，尤其是前二者，同食物有着天然和很亲近的联系，所以就有这句话。为什么讲药是最后的选择呢，因为中医的相关排序是：食，砭，针，药。这就是原因了。
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