理论上来说，健身可能增强心肺功能，增加我们的肌肉肌肉力量，但是，会让我们的细胞衰老的更快，有氧运动在增强我们心肺功能的同时，也加快了细胞氧化的速度，这是一把双刃剑，虽然我们细胞氧化的速度加快了，但是提升了的心肺功能，让我们的血液运输的更快，让我们摄氧能力更强，让我们的全身代谢更快，让我们更精神，然后就是抗阻训练，在抗阻训练的时候，我们能够增加肌肉的维度和力量，增加了肌肉的维度能够让我们拥有不错的形体，这是第一个好处，第二个增加了肌肉的力量，对于我们日常生活中可能没有什么帮助，但是，肌肉的力量强大了，可以让我们的身型更挺拔，对于我们关节的保护也更强，我们很多关节上的疾病都是由于肌肉力量不足导致的，但是力量训练有一个最大的问题就是，如果动作有问题，不仅不能达到训练目标肌肉的效果，还很有可能伤到我们自己，有些伤害甚至是不可逆转的，第二个就是，在做大重量训练的时候，我们可能会造成环节的磨损，得关节炎之类的疾病，所以在训练的时候一定要把握好训练的量，健身可能会让人显得更年轻，也可能让人显得更老，因为健身的人都会特别有精神，不管是从面容还是体态，都会特别的积极向上，但是我们要注意的是，在训练的时候，面部的表情一定要放松，因为面部紧张，会导致我们脸上长很多皱纹，这样可能就会让我们看起来比较老，还是那句话，科学健身，受益终身，总体来说，健身还是利大于弊的。
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