运动时应该注意的安全事项有哪些？

◇如果你日常很少活动，岁数在中年以上，计划锻炼前应做必要的健康检查。
◇冠心病、糖尿病、高血压、骨质蔬松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。
◇每次锻炼前应先做些伸展活动，锻炼开始应逐渐增加用力。
◇根据天气和身体情况调整当天的运动量。
◇运动后不要立即停止活动，应逐渐放松。
◇日照强烈出汗多时适量补充水和盐。
◇步行跑步应选摔安全平整的道路，穿合适的鞋袜。
◇肌内力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行。
◇运动中出现持续加重的不适感觉，应停止活动，及时就医。

健身知识有哪些

跑步多长时间适宜？

看你当天的 热量的摄入  如果高的话  你跑的时间就要增加    反正要你的消耗热量大于摄入的热量

女士适合哪类瑜伽？（普拉提，高温，塑身，基础）健美操，动感单车这类节奏快，运动量大的运动能快速减肥吗？

普拉提  不属于瑜伽类的    普拉提对腰腹要求很高  如果这些部位你堆积脂肪过多的 话  可以考虑参加这个课程

高温瑜伽    属于全身运动    效果也非常好    但是针对性比较差   

塑身 。。。一般我们叫做 纤体瑜伽    一般是做塑形的   让你的体态更加优美   适合体脂肪不是很高 体形需要改善的 女性

动感单车    是个不错的运动   对身体的要求比较低    消耗的热量又比较大 属于非常热门的课程 ...（配合高温瑜伽    可以让你减肥的进度增快很多）

该注意什么？

该注意的 就是  平时的饮食方面的热量  自己要计算好  摄入热量 不要太高 ，，，不然你就要延长你的运动时间了 

运动中喝水有益健康吗？
运动中  基本是 少喝    最多也是喝一小口  含着  然后 慢慢的吞咽    大量的进水 会使体表内外压失衡 。。。   建议补水话    喝运动饮料

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