怎样健身？

健身一般指体适能方面的运动，包括心肺功能训练和肌力肌耐力的提高，可以借助健身器械，也可以徒手进行。

初学者建议几点：

1.有氧运动可以选择慢跑，用自己觉得很比较轻松的强度去跑。

2.肌力训练可以选择俯卧撑、徒手深蹲、仰卧卷腹，引体向上这类自重训练。有条件的话也可以选择去健身房或者工作室，有教练帮助，会比较安全一些。

2.保持一定的频率，一周三到四次比较容易坚持。强度方面要循序渐进，一点点地增加锻炼强度，不要急于求成。锻炼时间控制在一个小时左右。