现在网络谣言多不胜数。特别以一些针对老年人身体健康寿命为理由，招摇撞骗！微信朋友圈的养生谣言是利用中老年人担心生命的念头而写，那些养生谣言中充满了可以让人身体健康，寿命增加的慌谬理论或者学说，明知道是假，还是会有人不断前仆后继！
你知道吗，毁掉你健康的，正是一些被我们称为“好习惯”的习惯，看看？
现代人越来越注重养生，为了补足气血我们不断地食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！
比如：有的人既没有熬夜、暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。
造成他们这一身病、
气血亏虚的一个主要因素：
往往就是他们自以为的“好习惯”！
晨起一杯凉白开、每天8杯水
：伤胃又伤肾！
“每天8杯水”的确有这种说法，这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分，大约是1800～2000毫升。但是，蔬果、鸡蛋、鱼类中也有大量的水，很多人强喝8杯已是“超标了”。
风险：研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担。此外，晨起喝一杯凉白开也是不对的，这会大伤阳气，导致女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、性功能降低等。
建议：实际上，我们每天只要再喝4杯水左右就足够了，早起喝一杯温水，不喝凉白开。
起床就叠被：滋生细菌
人体每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，还容易滋生细菌。
风险：会给病原体创造生存环境，对身体不利。
建议：起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周太阳暴晒一次。
进补中药：吃出了癌！
很多人都觉得“保健品”有病能防病，特别是一看见“纯中药”几个字，就觉得绝对安全无副作用，进而大补特补。
风险：中老年人如果不恰当地吃大量补药，会导致脉搏又沉又紧，气血不流通。而有的子女因为孝顺，给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，却可能加速了癌症转移。其实人到中年，不应该乱吃补药而应该多吃素，因为补药补品可能会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。
建议：定期进行体检，最好是全面的基因化体检，明晰身体状况，确定什么该补，什么不该补。
五谷杂粮粉：吃出糖尿病！
俗话说，多吃五谷，不生杂病！吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但是把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。
风险：吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。而且天天这么吃很有可能吃出糖尿病。
建议：正常人可适当食用补充营养，消化能力差、贫血、少钙的人、肾脏病人、痛风患者应尽量避免食用。
趁热吃：吃出食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。
风险：食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
建议：专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下。
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