关于健身，最关键的是什么？

健身最关键的是科学健身。

通过两年多的学习，摸索，我觉得健身要科学。

首先，要了解自己。健身前让教练帮助做一次体质检查。通过体检知道自己什么超标，什么不足，体脂率多少？弄清楚自己要什么，减脂增肌还是什么？

其次，要懂得的一些健身知识。

1，健身前要热身，健身后要拉伸;

2，有氧运动和无氧运动结合;

3，有效的健身时间是五十分钟，两次健身时间间隔48小时;

4，主要练大肌肉群，有些肌肉群可以结合练;

5，三分练七分吃，要有充足的睡眠等等。

第三，要有计划。制定好一周的健身计划，健身几天，每天练习部位等，还应该有年计划。

第四，贵在坚持。不能三天打鱼两天晒网。只有坚持才能出效果，尤其是熬过前21天。