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跑步是非常棒的有氧运动，也是减脂塑型的运动神器。所以跑步受到很多人的喜欢，不论是业余健身爱好者，还是专业的健身达人，都喜欢从跑步的节奏中寻找健身带来的快乐。但是，跑步也要讲究科学，生命在于科学地运动。科学的跑步，有助于循序渐进的提高自己的身体素质，提高免疫力，防止跑步过程中受伤。那么作为一名新手，刚开始跑步时需要注意什么，我认为有以下几点：一，跑步前必须对自己的身体健康状况有一个比较准确的了解，以防止在跑步过程中身体出现受伤乃至危害健康的情况。不要盲目跟风的剧烈跑步，在正式跑步前必须对自己的身体健康情况有一个了解。比如自己有没有慢性病，血压正常吗？体重多少？年龄多大？适合快跑还是慢跑？年龄大一点的人，还是慢跑比较好，这样对自己心肺功能的改善比较好。年轻人快跑更棒，更适合自己的身体健康状况。
二，刚开始跑步时，必须要选择适合自己的运动装备。合身舒服的衣服鞋子会对自己的身体在跑步过程中起到非常好的保护作用，尤其是鞋子。一双合脚舒服的鞋子是跑步的标配装备，在跑步过程中会对脚起到非常棒的保护作用，防止整个人受伤。
另外还可以配备一个运动手环，以随时检测心率、步频等等，以便随时调整跑步节奏速度，以更舒服安全的完成跑步。
三，跑步前必须要做好热身运动，跑步后必须要做好拉伸运动。热身与拉伸是健身人士的必选动作。尤其是刚入门的新手，不做任何热身，直接开跑，非常容易受伤，而且还对心肺有损伤。所以，运动前必须做好热身运动，让自己的身体机能处于一个良好的状态，迎接随后的极限挑战。
另外，跑步后必须做相应的拉伸，以缓解跑步后的肌肉疲劳感，让自己的心脏肺呼吸处于一个平稳的运行状态。
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