冬肾为五脏之主，重点做好肾的养护，使肾精充肾气健。
冬三月气温骤降，天寒地冻，万物潜藏，人相应的应该减少活动，适应节令，保精养肾敛气，以藏为主。
冬季是心脏病和慢性气管炎等疾病的高发期，注意驱寒保暖防止风雪突然降温的邪袭，防止疾病的发生。适当做些低强度的健身运动或做些经络的保健按摩，合理的做些食补等可以有效的增强身体的体质，达到养生保健的效果。
减肥期间可不可以有一天放纵日（一个月一次）？
欺骗餐的必要性
人的身体就像一台精密的仪器，当它发现你的热量消耗每天都在赤字状态时，就会调整代谢、减少消耗，会出现的一种情况，便是瓶颈期。此时如果用“欺骗餐”来大吃大喝一顿，可以暂时性的欺骗身体没有在进行减肥，达到继续减脂减重的目的。
欺骗餐怎么吃
欺骗餐也并不是随心所欲的随意吃喝，一般是碳水偏高的饮食，油炸食物、膨化食物、高糖分食物也不是可以无限量的食用。
因为在减脂期时的碳水都是以中低碳为主，而人体对于高碳水的食物有种本能的向往，长期低中碳水也会对注意力、精神状态有一定的影响，同样会在一定程度上影响运动的表现能力，而一顿高碳水的饮食既能满足对高热量的渴望，又可以提供丰富的糖原为锻炼做准备。比如多吃一些精细主食、向往已久的火锅、烤肉也可以来一顿。
除了欺骗餐，还需要怎么做欺骗餐一周一次也是可以的，每次一顿而已，并不是一天。但是前提是你一定要有规律、清淡的饮食习惯和锻炼习惯，如果三天两头的满足自己胃口肯定不行的。在欺骗餐当日如果可以搭配腿部的重训就更好了，充足的体能和精神状态是练腿的最好时间。
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