如何迈出健身第一步？

首先感谢题主邀请回答，对于这个问题，其实题主并不要自暴自弃，其实很多青少年都有这样的问题，喜欢打电脑而不去锻炼，但是题主比起很多人来说，已经很好了，因为你懂得了应该去对自己的身体负责，应该多去锻炼自己的身体，而今天我们就来教教题主，如何在一个宅男的基础上开始一个健身的开始，踏出健身的第一步。

首先，题主要知道，健身并不是一个轻松的事情，比起打电脑，健身的确是会意志力，体力以及毅力的考验，而题主想要健身的第一步，就是要让自己真正爱上这项运动，只有我们爱上了这项运动，下定了决心，我们才有可能走上正轨。那如何去进行呢？我们应该多看健身的那些肌肉男的照片，这是对自己的一种心理暗示，因为没有人不想让自己的身材变好，而多看这些图片，我们就会潜移默化这种意识，对我们以后的训练也是非常有帮助的。再一个就是，题主一定要树立一个积极向上的心态，因为健身不是一两天就能完成的，我们很多人都应该把健身当做一种终身的生活态度来完成，所以题主一定要做好心理准备，那就是这不是一场能够速战速决的战斗，而是一场持久战。这些都是心理上面的准备，下面我们要付诸于行动了，在锻炼的开始我们首先要明确好自己的目标，在健身中一般人们的目标大体分为两类，一是增肌二是减脂，由题主提出的问题描述中可以看出，题主应该是前者，那我们就为题主准备一个简单的增肌计划，我们需要题主一周拿出四到五天的时间进行锻炼，锻炼的内容分别为腿背胸肩，具体的训练动作，题主可以在我的头条号里面进行搜索，里面都有详细的解析。这是训练方面，想要增肌，还有一个方面也至关重要，那就是饮食，如果我们的饮食做得不好，那我们的肉也是增不起来的，在饮食方面，我们给题主提的意见就是，多吃碳水化合物和蛋白质，碳水化合物主要在米饭和面条，馒头和包子中摄取，而蛋白质就在羊肉牛肉鸡蛋牛奶中摄取，只有这两者都摄取足够，再加上我们正确的训练方式，我们的肌肉才会越来越大。

以上就是我对题主所提问题的一些简单回答，如果题主还有什么不明白的地方可以再次向我提出，希望我的回答能够帮助到题主解决问题，也希望大家能够关注我的健身头条号，里面有很多关于健身方面的知识和解析，如果大家对健身方面有什么疑问，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，谢谢大家的支持！