中国人都爱养生健康，但你的这些养生健康方式又是否都是正确的呢？
1、补钙喝骨头汤，×错！
错误：中国人概念里就是“以形补形”，觉得缺什么就吃回什么就对了，但其实不是每一样都适合的。 骨头汤中含有大量的脂肪，偏油腻，对于“三高患者”、爱美瘦身一族都是有害无利喔！
正确：正确做法就是多喝牛奶、乳制品、多吃豆制品、鸡蛋、菠菜、芹菜等蔬菜才能真正补钙又健康。
2、一天喝8杯水，×错！
错误：每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，引发电解质不平衡的危险。
正确：每天喝的水应低于1600（1600毫升大概等于3瓶农夫山泉）到1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。
3、发烧就要捂汗才退烧快，×错
错误：很多人声称捂了一身汗出来后烧就退了，其实不然。专家表示，出汗是退热的结果，并不是退热的原因。捂得严严实实反而会影响到身体散热，使体温上升甚至处于高热状态，长期下来因消耗的氧气增加，易处于缺氧状态，所以容易导致高热惊厥、全身抽搐、意识丧失等。
正确：发烧时，衣服应不要穿得太紧太多、被子也不要盖得太多太严，以保证其身体能充分散热；与此同时，也要注意适当为手脚保暖。
4、一早起来锻炼身体，×错！
错误：对高血压和心脑血管病人来说，早上一早是最危险的时刻，临床医学表明，上午9时，心脏病发作的概率比下午1时要高出3倍。特别是老年人，这样不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。
正确：根据人体生物钟节律，老年人锻炼的最佳时段是中午12时后和黄昏前后。
5、饭后就散步养生，×错！
错误：吃饭的时候心跳会加快，刚吃完饭，血压、血脂都会不同程度升高，如果此时去散步，本来就供血不足的心脏工作量增加，轻者就会容易引起心肌缺氧、诱发心绞痛，重者可造成心肌梗死。（高血压、心脑血管患者尤其注意）
正确：吃完饭后至少休息半小时到一个小时左右，才能去慢慢散步，注意不要做过于激烈的运动。
6、吃红枣补血，×错！
错误：红枣中并没有含有补血物质“铁”，而且湿热体质、爱上火体质、感冒初期、糖尿病患者，都不适合吃红枣，这四类人吃红枣只会越吃越糟糕。
正确：补血应该多吃含有“铁”物质的食物，比如说菠菜、胡萝卜、阿胶、黑豆或动物肝脏等等，都是很不错的选择。
7、多吃保健品药补补身，×错！
错误：现在越来越多的老年人喜欢通过保健品、药补来养生，并且过度相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。这样子吃不是补身，而是“伤身”！
正确：只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡饮食、多吃素菜水果即可。特别是老年人需要注意，饭菜要软烂、温热，味道清淡。
8、月经期间不能洗头，×错！
错误：我国一直流传着“女性经期不能洗头”的说法，认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。其实并不是。
正确：南京市中西医结合医院妇科副主任中医师王俊兰表示，这是一种误传，女性经期是可以洗头的。不过需要提醒的是，经期洗头不能用冷水，洗完头要及时用电吹风吹干而不是自然晾干即可。
9、每天敷面膜护肤美颜，×错！
错误：其实面膜并不适合每天使用，因为它里面一般会含有帮助角质代谢的果酸成分，每天使用让角质层变薄，皮肤变得容易敏感，更加容易衰老。
正确：十几岁左右到二十岁左右的女性，一个星期只要敷一次面膜就够了；而二十五岁以上的女性，一个星期可敷2—3面膜就可以了。
10、裸睡比较健康，×错！
错误：穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，而你的被单和床单上一定会有一些微生物，所以你想象一下当你光溜溜地躺在床上，这些微生物同时也会爬上你的皮肤，这样反而会增加感染的危险。
正确：还是好好地穿着衣服睡觉吧。
@烦恼的喜悦080701 @光影者 @BTV食全食美赵导 @头条健康 @头条健康联盟 @王博士聊饮食健康 @儿科恩铭 @晶晶姑娘的月光宝盒 @张光成营养师 @俞瑜营养师 @儿童营养师花姐 @儿童骨科医生邱俏峰 @孟医生健康园地 @芝兰玉树li
欢迎各位朋友一起学习讨论，如果可以帮到您和您的朋友，记得转发、关注以及点赞哟！
胡晓衡
国家一级公共营养师
原中国人民解放军总医院（301）合理用药药师
发表评论