初学者该怎样健身呢？

健身初学者应该如何锻炼，需要注意什么呢？健身初学者，应明确自己的健身目的，以科学的健身方式、方法，循序渐进锻炼。

健身初学者，要对自己的身体有所考量，根据自己的身体情况去锻炼。身体偏胖，多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧锻炼减脂，锻炼时要保证足够的锻炼时间和锻炼强度；身体偏瘦者，多做无氧运动的增肌锻炼。

以科学的方式、方法锻炼，是锻炼效果的保障，也是避免锻炼受伤的保障。就基本的锻炼过程而言，锻炼之前的热身活动，使身体进入到准健身状态，可以避免忽然的运动提速或者加量导致肌肉拉伤；锻炼之后的拉伸活动，可以促进血脉流动，减少和避免肌肉僵硬等；锻炼的过程，则要循序渐进提速或者加量。

锻炼，不仅在于锻炼本身，还包括相应的饮食和休息。减脂锻炼者，有效锻炼同时，应注意控制饮食热量；增肌锻炼者，要予以锻炼部位足够的修复，也要足量补充营养。