养生先排毒，如何正确有效的避开养生误区？

我们经常听到广告有排毒的说法，一些女性到美容院去，也经常会有美容师给做排毒治疗之类；比如便秘、长斑、皮肤不好、衰老等等，都被称为“毒素”在作怪。

而至于什么是毒素？却没有人讲得清楚。其实在医学上，很少提到毒素这种说法，因为概念太笼统，不明确。

按我的理解，比如日常生活中的环境污染，空气雾霾，食物里面的添加剂防腐剂，一些不良的商家给蔬菜水果添加激素，禽肉类喂养抗生素等，最终这些会进入老百姓的身体里面，造成身体伤害，都可以被称为“毒素”。

而如果套用中医的讲法，人体内产生的水湿、痰湿、痰饮、瘀血等等，也可以称之为“毒素”。

当然这些身体内不好的东西，要么就之前不要让它进入体内，或者不要在身体内产生，要么就需要有适当的排泄途径，让它排泄出去，才能保证身体的健康。

排泄的途径有几种：一个是多出汗，促进人体阳气的恢复，促进汗液排泄，适当的加强运动，多喝姜汤等等方法，都是能够促进流汗，促进身体内产生的代谢产物和废物排出，中医认为适当的出汗，有发散风寒、有驱邪的作用。

还有就是保持大小便的通畅，多吃蔬菜水果，多吃粗纤维食品，保持大便通畅，预防便秘，大便能够排出很多肠道的毒素；记得每天早上喝一大杯淡盐水，每天喝足八杯水，促进尿液的形成，也是一种排泄代谢产物的好方法。

在中医看来，很多治疗方法，包括祛湿利尿，化痰祛瘀等，也都是能够促进身体健康，促进毒物的排泄；身体有不舒服的，不妨找中医生就诊，可以中药调理身体。

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