秋天来了，如何做到日常保健？

秋天已经不知不觉的来到，在这秋高气爽之季，“我们应该做哪些日常保健那？”

首先在穿衣方面，要注意保暖。由于早晚温差较大，要注意适当添衣，建议穿单衣，夹衣、风衣等。

其次，秋天虽然不像夏天那样炎热，但是会让人感到浑身乏力。所以需要食补，建议吃莲藕，苹果、萝卜、梨、山楂、板栗等。再加上秋季是咳嗽高发季，吃莲藕和梨则有祛痰止咳、润肺清热、生津化痰的作用，

至于苹果和山楂可降低血压和胆固醇的、补充人体所需的维生素及纤维素。板栗和萝卜有通气补肾、健脾养胃的效果。再有那就是秋膘，我想贴秋膘就不用我再多说了吧，这点大家应该心知肚明吧。

最后和朋友们说说秋季运动，秋天可称的上是户外锻炼身体的最佳时节。如跑步、爬山、竞走等。再也没有比这些运动更适合秋季了，因为秋季既不是很冷也不是很热，温度刚刚适宜。

但是在户做运动的同时，一定注意安全，接下来和朋友们聊聊室外活动要注意的事项有哪些：

一.头天运动前要有充足的睡眠，

二.动前要做热身运动。

三.爬山不要为了刺激而选择危险的夜路。