跑步健身时要注意哪些小常识？

跑步健身时要注意以下小常识：1、买错鞋子。每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要到专业跑鞋店里，在专业 人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤；2、跑步太重太快。跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏、步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重、太快往往会引发酸痛与伤病；3、做超过自身体能的锻炼。你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容；4、过分注重跑步姿势。不要担心跑步时看起来如何，只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势，如你强行改变自己的跑步姿势，反而会使自己跑步姿势变得不自然；5、成为手表的“奴隶”。许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴 手表。让跑步成为一种乐趣，如你不断看手表，反而可能锻炼过度，累垮身体。

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