按年龄不同有别，中、老年人只需坚持散步即可··· 体育锻炼有助于身高增长，但条件是你必须是处在长身体的时候。家中没有健身器材你可以原地高抬腿跑、客厅里往返跑、俯卧撑和仰卧起坐等。 运动健身需要注意什么呢？ 每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复
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