1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。
2、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。
3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。
4、严禁单独游泳，以免发生意外。
5、在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸，
6、在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件。
7、海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班。假如旗杆收了，表明救生员不当值。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。
为什么要重视运动健身的服装？
老年人和青年人健身在衣服选择上还是有很大的区别，老年人的血液循环较慢，新陈代谢降低，关节活动往往不够灵便，所以应避免选择紧身的运动服装，而且紧身的运动服装即使弹力很好，对于老年人的关节运动也会产生阻力。所以老年人运动时建议多选择宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。
对气候冷暖变化的适应能比较差的老年人，应选择质地柔软、清爽、暖和的衣料做服装^ 还应尽量选用对襟开扣式的衣服，纽扣也宜少些，以便于穿脱。
夏季，老年人服装最好不要选择深色的，材质要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。冬季，老年人要选择那些保暖性能好的运动衣，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。
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