怎么才能快速减肥并且养成健身的习惯？

怎么才能快速减肥并且养成健身的习惯:分三项:

第一项:明确减肥目标……减肥不仅是为了美丽，而更是为了健康！比如说→大约在多少时间内，自己准备减掉多少体重，采取自己易行的健身运动项目，开始减肥健身运动哦！

第二项:减肥运动:……经典～管住嘴，迈开腿！

①减肥运动项目:在减肥运动时，定好计划:比如说……自己易行《有氧运动，无氧运动》运动(如跑步，走路，骑自行车，游泳，跳绳，到健身房打卡等等)，运动时间1小时，每周5～6次，必须完成当天健身运动量哦！

②开始减肥运动:比如说……跑步开始喽！跑程5公里以上，时间约40分钟，跑步速度以……慢1公里快3公里慢1公里，这样跑步特别有利减肥，在一步步跑步中，汗水由内向外，不断飙升出，消耗体内多余热量，甩掉全身赘肉，减肥减脂塑身段，使松懈地皮肤，逐步达到紧实有型哦！

③坚持减肥运动:“生命不息，运动不止”，比如说……跑步运动以成为，每日生活中的习惯后，如果今儿因各种原因，没去跑步，身体感觉非常不舒适，那时候真正培养成为，健身的好习惯！

第三项:减肥的过程:严格控制……管住嘴，必须控制饮食总量～减量！

平日……低盐，低脂，低糖为主！多吃蔬菜(焯熟法，或凉拌菜为主)，水果(在两餐之间吃)量自己手掌1/2，主食(以粗杂粮)减量！

控制饮食总量……逐步减到，原来总量6一7成饱，特别是晚饭减到5成饱！温馨提示；禁忌吃……夜宵，甜饮料，甜糕点，撸串，……等等！

保持健康饮食好习惯，控制饮食总量减量，是减肥成功的关健！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???