很简单，12个字：适当多动，饮食注意【①少油(不吃调和油，只吃鲜榨的花生油或葵花籽油)。②少盐。③少糖。④少红肉(多吃海鱼)。⑤多果菜。⑥坚决拒绝“洋快餐”和“泡面”和“油炸”等垃圾食品】。贵在坚持！
你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？
作为营养师，我自己坚持的最久的养生习惯就是运动。
我们都知道生命在于运动的道理，可是还是有很多人做不到，而且理由都是因为忙，没时间运动。
把运动当作习惯其实忙并不是不能运动的理由，一天24小时，除掉睡眠时间，吃饭时间，工作时间，总还是能抽出40分钟来做些运动的。关键是我们是不是把运动看作一件必须做的事情，如果我们对运动足够重视，就能抽出时间运动。
把运动养成了习惯，才知道运动给自己带来的好处。运动后每天都精力充沛，充满活力，工作学习效率大大增加，心情愉悦，心态积极乐观。
运动可以随时随地运动一旦养成了习惯，一天不运动就感觉不舒服，运动量不够也会感觉不舒服，或者总感觉缺了点什么。
运动养成了习惯，可以随时随地运动，早上起来的时候和晚上上床后，可以在床上做几十个抬腿的动作，练练腹肌。如果坐公交车或地铁，时间来得及的话，可以晚上一站路或者早下一战，用来走走路。
我坐公交或者地铁经常是有空座也不愿意坐，而是宁可选择站着，我会把站着都不觉得累当作判断自己身体状况是否良好的一个指标。当身体状况十分良好的时候，站着是不会感觉疲劳的。
运动方式可以多种多样运动方式多种多样，我们可以根据自己的时间、喜好、身体状况，随意选择。
时间充裕的时候，可以选择双休日跟驴友们一起爬山，既能欣赏到沿途的美景，也能跟朋友们有一次深入的接触和交流，促进朋友间的友谊。
球类、游泳、跑步、快走都是不错的运动方式，也可以选择瑜伽和太极等比较温柔的运动形式，能够朔型和训练身体的柔韧性。
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