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该吃吃，该喝喝，该睡睡，心无杂事，学习有兴趣有用的知识，
以前跟老中医先生聊天(男补气女补血)男人气顺力必壮，女人血足身不亏
黄芪是男人补气首选，对身体各方面都有好处，我一年要用几斤，虽然我吸烟肺感觉不到影响，
每年春季苦菜(败酱草)出来吃几顿肠道的毛病都会免去，坚持的人没有犯阑尾炎的，，，，，。
你有自己的养生秘方吗？能否与网友分享？
答：1，饮食合理不挑食，九成饱，2，每天晒太阳。日光浴一小时。3，保持情绪平衡，切勿大喜、大悲、大怒。控制情绪日积月累地修行。4，要有兴趣爱好、切忌懒散。5，中老人的身，少年的心。6，远离是非人、煊富的人等你讨厌的人。7，量体裁衣搞些旅游。供您参考。
步入中年必须重视哪些养生？
您好！我是公共营养师，生活领域创作者，很高兴为您做答。
四十岁后女人开始逐步进入了更年期，随着月经的停止，很多男性疾病也会随之而来，与男性同胞一道步入了人生的中年；而一到中年，大部分的人都或多或少有些小毛病；比如高血压，糖尿病，骨质疏松、腰椎间盘突出等问题，这个时候要特别注意保养，预防各种慢性疾病找上门来。下面一起来看看步入中年该重视那些养生！
1、防止高血压、糖尿病、骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病
由于年轻时饮食上的问，生活不规律，已经作息上的不规律等问题，上了年纪，容易引发会患高血压、糖尿病、骨质疏松、腰椎间盘突出等疾病，而且一般症状不明显，不容易被发现，加上这个年龄段的人，多半处于事业的高峰，各种应酬比较多，亦或者家庭生活的高压下，很少有时间关注养生，细微的症状容易被忽视，很多事都是抗一抗就过去了。所以，每年定期做常规体检非常重要，随时掌握身体的动向。
2、养成热爱运动的好习惯
注意观察的人容易发现，人到中年容易发胖，农村人叫“发福”，而且这几年似有年龄提前的趋势。所以中年人更要坚持运动，特别是多做有一些有氧运动，如多散散步、长跑、游泳、仰卧起坐等都是不错的选择，要根据自己实际情况切勿过量。男人要多做力量练习，人到中年新陈代谢减缓，肥胖几率增加，肌肉逐渐减少，女性可以练练瑜伽。
3、管住自己的嘴
很多中老年人应尽量饮食均衡，除了保证规律、吃饭八分饱外，要适当多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品，切忌胡吃海塞、大鱼大肉。尽量不要吃肥肉、动物内脏，少喝酒，并可适当喝些茶水助消化。养成良好生活习惯，注意睡眠质量，尽量不要熬夜，戒烟。
4、多吃含纤维食物已经维生素B6的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。维生素B6有助于提高人的免疫力。
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