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健身练出好的线条，咱们可以归结为是塑形的范畴～塑形就是拥有好的肌肉线条
那我们谈一谈该如何塑形呢
塑形第一步首先是保证身体有一个比较理想的体脂率，男性一般在15到20，女性一般在15左右，只有理想的体脂率，才能保证肌肉的凸显，那么如何保证一个理想的体脂率呢？那有氧运动是必不可少，而且需要投入很大精力的，建议是每周保持3次以上的有氧，每次一小时
塑形的第二步那就是练肌肉了，想要好的体型，必须练肌肉，而力量雕刻线条是早就说过的，针对身体的各大肌肉群进行系统的训练，胸，肩，背，腿，臀，腹循环练习
最后就是坚持了，健身不是一蹴而就的事，坚持6个月以上的锻炼，相信一定会收获完美的体型的
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