夏季健身有哪些注意事项

夏天又到了，男人们比以前更活跃。一年四季的健身时间里，要数这个季节的运动量最大。泳池、跑道、拳击馆、登山训练场等等各种各样的运动场地都能看到人们运动的身影，但是夏天健身和其他时候健身还是有区别的，需要记住一些运动健身注意事项。
下面就来看看这些注意事项你都知道吗？
1、如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。
2、摄入食物营养要合理。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
3、饮水  夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。
4、衣服  夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病
友情提示：
如果室外太过于炎热，而又想运动，那么可以选择室内健身馆进行运动健身，也可在跑步机上跑步运动。