运动健身基本原则有哪些

第一点，确保安全第一，不受伤为最主要选择。第二点，一定不要轻易尝试大重量，要在自己的能力范围之内，尽量的增加重量。第三点，动作要标准，一定要让自己训练到位，每次的训练强度要达到预期目标。

运动健身饮食的原则有哪些？

定时进行一日三餐的进食习惯，不可暴饮暴食、酗酒。

多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。

每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险；多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。