可以分享一下吗？当然可以。自身体会未必科学，不必移植。
一、本人基本情况:
身高175，体重140。身体健康，精力充沛。血压血脂血糖不高，香烟啤酒茶叶都爱。几乎不运动，经常打麻将。
二、这是为什幺呢？
粗粮能吃饱，美味不多用。三餐有规律，一觉到天明，动物内脏一律不吃，植物蛋白多有补充。遇事不急不忙，处事律己宽人。工作上不图权利，生活中只求平常。经常动脑以求精神不老，偶尔读书但求知识更新。
最重要的是，天天对联，时时pk，其乐无穷。
领域健身|对于健身运动大家都有什么看法？健身运动都有哪几类吗？
这几年国家大力推广全民健身，各种各样的健身形式也是越来越多。
最开始的时候，我们对于健身的概念可能还停留在广场舞这样的阶段。当然不是说广场舞有什么问题，相反广场舞他优势也是比较多的，首先不需要太多的专业器械，同时人数多，气氛好，能够很好的带动大家的这个运动节奏。
而且难度低，易上手，没有什么太复杂的技术要求，哪怕做的不标准也不会对身体有什么危害，跟着扭一扭跳一跳其实也挺好。
但是有一点就是，如果场地没选正确比较容易扰民，而且会影响其他人的场地使用。比如说你在小区里面或者是篮球场，可能会影响到小区的居民，或者是打篮球的一些朋友。
就像稍微运动性比较强一些的，比如说跑步游泳，以及一些其他的球类运动或者是骑自行车，他这些都是慢慢会提高一些技术难度，对于我们锻炼也是有一定要求的。就包括我们的身体状况，能否参与相关的运动，也是需要有一定注意的。但这些也是一些比较基础的，参与人数比较多的运动，而他对于我们体育锻炼是一个非常好的帮助，也是很入门的一些训练。
那健身健美这一类的运动，更多的是接触杠铃和哑铃这些抗阻力训练，能够很有效的帮助我们提高肌肉的力量和耐力，改善我们的体型，提高我们的健壮程度。
在健身健美这一类别当中，还会有一些采用自重训练的训练者，这也是其中的一种训练体系，更多的是采用自身的重量来达到一些训练的效果。
同时在体育运动当中还有力量举，cross fit。这种训练模式，其实体育这一块，它的类别还是挺多的。
那其实在举重这一类别里面，不管是力量举还是健身健美也好，他对于一些训练是有一定技术要求的，不是说你随随便便练一练就能够收获很好的效果，它在你练习的过程中还是有一定难度的。
需要你长时间的认真训练，这样才能够让你有所收获。由于它的限制和难度比较高，所以他参与的人数也是相对较少，不像跑步之类的运动，参与人数比较多。
那其实我个人还是比较推荐，你在体育锻炼的过程中，最好在各个方面都有一些设计，我们普通的人群进行锻炼的时候不需要把它做得多么专业更多的只要保证我们训练的正确性，能够达到一个足够的训练效果就可以了。因为毕竟整体的综合发展是非常重要的。那这就是我个人的一些看法。
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