女生健身的重点在腰臀，而男生健身的重点在肩背。 相比较而言，女生更应该在腰臀训练上多花功夫，这样给女生带来的变化才足够明显。 多做臀部训练，可以让女生的后链线条更加优美，训练痕迹更加突出。 同时加强腰臀训练也能促进女生的运动能力，一般来说要想正式步入健身，腰臀核心部位力量不能太弱。 不过在女生腰臀打造的时候，要注意尽量选择综合性比较高的复合动作，孤立动作尽量少做，那对于打造腰臀曲线效果不是很好。 一般建议的动作有， 深蹲 臀桥 罗马椅山羊挺身 支撑抬腿 强硬健身， 记得点赞关注和转发哦！
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