中老年人应该怎样进行保健?需要注意哪些方面?

人进入到中老年时期,身体的健康状况,就开始衰退,走下坡路了。从这个时期开始,就得开始对自己的身体进行保健。谈到中老年人身体的保健问题,本人认为应该要从心理保健和生理保健这两个角度来考虑。

一.心理保健:

1.世界观的转变:人生总会遇到愉快的事情和不愉快的事情。凡事都得往好处方面多想想,遇到问题总会有办法解决,使生活中少一些悲观,多一些乐观;少一些叹气,多一些笑声。让生活总是充满阳光,具有良好的社会适应性。

2.活到老学到老:多培养自己的一些爱好和兴趣。让自己总觉得有些事情可做,对社会是有用之人。同时也感觉,老有所乐。

3.正确处理好人际关系。做到邻里和睦,互相依赖,互相帮助,心情愉悦。

二.生理保健:

1.作息时间要规律,一般早睡早起较好。

2.饮食方面:不要大鱼大肉,应相对清淡些。在多吃一些新鲜的蔬菜和水果的同时,做到营养搭配合理,膳食均衡。另外在主食中l可掺入一些各种豆类和全麦类的食物,防止餐后血糖上升过快。吃饭,养成吃七至八成饱就可以了。

3.骨胳的保健是中老年人身体保健的一个重要方面:在饮食'方面,保证摄入适量优良蛋白质的同时,应加强钙元素的补充。如适时定量的服用钙片或其他适合中老年人的补钙剂。同时,中老年人的肾也开始虚了。中医里面讲肾主骨,就是说只有肾好人的骨骼才能更好。所以有条件的可以用枸杞子、金樱子、菟丝子、覆盆子,南五味子或北五味子等护肾的中药泡酒,每晚喝点。

4.心脑血管方面的保护:应在饮食方面注意做到少油少盐少糖。养成喝淡绿茶的习惯。也可以用绞股蓝泡茶喝。并做到戒烟限酒。

5.养成适当运动(避免剧烈运动),锻炼身体的好习惯。

6.每年进行一次体检。做到有病,早发现早治疗。‘

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