冬季保健常见误区——
衣服穿厚才保暖
寒冷的天气，有的人以为穿得越多越暖和。其实，从生理角度看，穿衣过厚，会抑制体温调节机能的适应性，减弱御寒能力；另外，穿得过多，体型臃肿，既不美观，行动也不方便。可见，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度，冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮装。
戴口罩防感冒
当冬季来临的时候，许多人习惯性地通过戴口罩的方式来抵御寒冷，预防感冒。然而，人们的鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，长期依赖戴口罩防冷会使人体变得娇气，不仅不能达到预防感冒的目的，反而更容易患感冒。
关门窗保室温
冬季气温很低，为了保温而把门窗关得严严实实的，导致室内长期不通风，有害气体和病菌高度集中。所以，寒冷的冬季每天至少应在早、中、晚分别开窗换气45分钟，同时在饮食中注意多吃蔬菜、海带、水果、猪血等抗污染食物，以保持人体内清洁。
睡觉盖头避寒
睡觉时蒙头盖脸蜷缩在被窝里，很容易把大量的有害物气体吸入体内。不仅没有达到休息的目的，反而常常会使人感觉恶心、头晕、胸闷、脑胀。
饮食荤多素少
冬季适当地多吃一些肉类能增强人体的御寒能力。但蔬菜、水果等素食是维生素、尼克酸、矿物元素等微量营养素的重要来源，这些微量营养素参与高热量食物的代谢，如果缺少它们，高热量荤食将无法发挥抗寒作用，肌体还会发生健康危机。因此，冬季饮食应该荤素搭配食用，确保人体获取均衡的营养。
冬季最宜吃火锅
冬令时节都喜欢吃火锅，想达到祛寒增暖之目的。火锅的确能抵挡一时的寒意，然而，火锅并不是对每个人都适宜。冬季气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜。但从中医讲，如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。
不渴就不喝水
许多人认为冬天不口渴就无需喝水，这对健康十分不利。冬季空气十分干燥，人体的水分更容易散发。同时，冬天经常喝水既可补充体内的水分，又能贮藏更多的热量。
借酒御寒
饮酒只能给人暖身感觉，暖身感觉过后将是更加的寒冷，而且还对肌体的健康不利。此外，经常饮酒会导致人体免疫力的减弱和御寒能力的降低，病毒和细菌可能乘虚而入，易引发感冒或其他疾病。
手脚冷用火烘
把寒冷的手脚放在火炉边烘烤取暖，容易造成手脚血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性瘀血等。轻微的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，如果外出归来，要想给冷冻的手脚取暖，最好先轻轻揉搓，使其慢慢恢复正常温度。
过度依赖空调
会发生鼻塞、口干、咽喉干燥、头痛、免疫功能下降等症状。有感冒或其它传染病患者的家庭，最好不要使用空调。
空调温高好舒服
自然环境温度的高低与人体健康密切相关。人体最舒适的温度在18-27℃之间，而15-18℃是最有益于人体健康的理想温度。有的人喜欢将空调的温度调至27℃或以上，的确会感觉十分舒适。但长期在空调环境中的人易患空调综合征。
频洗澡防瘙痒
冬季洗澡不宜过于频繁，水温不宜过热，使用香皂较多，时间一长，皮肤容易出现干燥脱屑发痒的现象。在冬季，最好隔3-4天洗一次，且水温不宜过高，可以减轻皮肤的干燥度和瘙痒感的发生。
皮肤痒用手挠
冬天因空气干燥而感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。预防的方法是多饮水、多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮酒，勤换内衣。
舔嘴唇防裂口
冷天嘴唇容易发干、裂口。有人常用舌头舔唇，以为可以防止嘴唇干裂，其实这样做，恰恰适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些油脂或润唇膏。
早起锻炼身体好
冬天早晨气温特别低，不适宜中、老年人锻炼，而且冬季以及9：30前为心血管疾病高发时间，最好能避开这段时间锻炼。最佳锻炼时间为14-19时。
冬季雾中常行走
冬天的早上雾气较多，雾中含有大量有害物，早起锻炼很容易吸入有害气体，对呼吸道和肺不利。冬季锻炼应该在日出以后开始为好，地点最好选择那些背风向阳、空气流通的地方，千万不要在大雾弥漫或雨雪天去户外锻炼身体，这样对身体有害而无益。
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